あなたのルームメイトが夜に信じられないほど騒々しい場合、眠ることが難しい場合があります. ただし、ルームメイトの部屋からの騒音を最小限に抑える方法はいくつかあります。1 つの方法は、騒がしい場所から部屋を分離することです。別の方法は、耳栓を使用することです。騒音に耐えられない場合は、ベッドを部屋の別の場所に移動してみてください。
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うるさいルームメイトとの衝突を避ける
うるさいルームメイトに対処する最善の方法は、できるだけ衝突を避けることです。たった 1 つの不快感や大きな音でケンカしないことが重要です。ただし、ルームメイトがヘッドフォンなしで楽器を練習したり、ビデオ ゲームをプレイしたりしている場合は、介入して介入することをお勧めします。
まず、ルームメイトとあなたがあなたの期待を明確に理解していることを確認してください。一緒に引っ越す前に、ルームメイトとこれについて話し合ってください。必ず特定のチェックイン時間を設定してください。いつ、何を言うべきかを知らなければ、対立を解決するのは困難です。
うるさいルームメイトに対処する 2 つ目の方法は、彼らの好みと、許容できるノイズのしきい値を知ることです。睡眠中の騒音に対する許容度は人それぞれ異なるため、ルームメイトとよく話し合って、彼らの騒音の大きさを理解する必要があります。騒音が非常に気になる場合は、ホワイト ノイズ マシンまたは耳栓で騒音を遮断することを検討できます。ルームメイトの騒音が気になる場合は、別々の部屋で寝ることも検討できます。
最後に、うるさいルームメイトが騒音を出す趣味を持っている場合は、ハウス ルールを確立することが重要です。たとえば、ルームメイトが常に音楽を再生している場合は、午後 9 時以降はヘッドフォンで音楽を再生するというルールを提案することをお勧めします。こうすることで、あなたとルームメイトの間に対立が生じることはありません。そうすることで、お���いが仲良くなることができます。
うるさいルームメイトに対処する最善の方法は、コミュニケーションを取ることです。懸念事項について話し合うときは、正直かつ率直に話し、建設的なフィードバックを求めてください。早い段階で境界を設定し、全員が規則を遵守するようにしてください。必要に応じて、ルームメイト同意書にそれらを書き留めて、後で意見の相違がある場合に参照できるようにします。
静かに眠れる場所を探す
うるさいルームメイトが夜ぐっすり眠ることを妨げている場合、最善の解決策は静かな場所を見つけることです。図書館に行くのと同じくらい簡単です。そこの静けさは、リラックスしてくつろぐことを可能にします。騒がしいルームメイトがあなたを恋しく思うようになり、あなたが戻ってきたときに騒音レベルを下げてくれることを願っています。
騒がしいルームメイトと一緒に寝るための最善の解決策の 1 つは、ベッドを騒がしい場所から遠ざけることです。パッド入りの家具を使用して、ベッドと騒音の間に障害物を作ることができます。部屋の周りに植え込みをして、音の公害を減らすこともできます。
もう 1 つの簡単な解決策は、うるさいルームメイトを寮の RA に報告することです。近くの部屋に住んでいる他の学生に文句を言うこともできます。できるだけ早く問題を解決するための措置を講じてください。その間、妥協する努力をすることが重要です。学生時代、静かな空間で寝たいけど、騒がしいルームメイトとは住みたくない…。
うるさいルームメイトがあなたの部屋を騒がしくしていることに気付いた場合は、別の部屋に移動する必要があるかもしれません. 可能であれば、ベッドを部屋の別の側に移動します。こうすることで、振動が目立たなくなります。ベッドを動かせない場合は、床で寝てみてください。
うるさいルームメイトと交渉するのが難しい場合は、話しかけて妥協してもらいます。彼らはあなたと妥協したくないかもしれないので、別のアプローチを試すか、ルームアシスタントに手伝ってもらう必要があるかもしれません. 騒々しいルームメイトが頑固な場合は、必要な変更を行うために他のハウスメイトまたはルームアシスタントの助けを借りることを検討する必要があるかもしれません.
耳栓を使って騒音を遮断する
うるさいルームメイトと一緒に寝る場合は、耳栓を使用して騒音を遮断できます。これらの安価で柔らかい質感の耳栓は、耳にフィットし、拡張して非常に快適なシールを形成します。また、耳障りなノイズから耳を保護するように作られています。特に耳が痛い場合は、耳栓を使用すると睡眠にも役立ちます。
耳栓を使用する場合は、騒音低減率 (NRR) が最も高いタイプを選択する必要があります。つまり、大きな騒音を遮断できます。フォームが最も快適なオプションですが、シリコンやワックスプラグも利用できます.
カスタムメイドの耳栓を購入することもできます。これはより高価ですが、最も大きな騒音を遮断するのに役立ちます。これらの耳栓は、テレビ、目覚まし時計、または緊急警報からのノイズを遮断します。また、定期的に清掃する必要があります。
耳栓は、近くの高速道路からの騒音からも保護します。大きな騒音を遮断することに加えて、耳栓はストレスや不安を軽減するのに役立つため、人々がよりよく眠るのに役立ちます. さらに、耳鳴りに苦しむ人々がよりよく眠るのを助けることができます.
また、睡眠に最適な再利用可能な耳栓を購入することもできます。ただし、汚れて耳から落ちる可能性があります。さらに、バックグラウンド ノイズを遮断する効果は他のタイプほど効果的ではありません。高価な耳栓を購入する余裕がない場合は、いつでも安価なフォーム耳栓を選ぶことができます. ただし、フォームの耳栓にはバクテリアやその他の望ましくない音が潜んでいる可能性があることに注意してください。
うるさいルームメイトがいると、十分な睡眠をとる時間がないかもしれません。ただし、耳栓は眠りに落ち、眠り続けるのに役立ちます。明らかな利点とは別に、耳栓は耳垢の蓄積を引き起こし、一時的な難聴を引き起こす可能性があります. この問題が発生した場合は、医師の診察を受けることが重要です。
うるさいルームメイトと一緒に住んでいる場合は、最大の減衰を提供する耳栓を使用することをお勧めします。騒々しいルームメイトの声をよく聞くのに役立ちますが、購入する前に寝室の騒音レベルを考慮する必要があります。
部屋の反対側にベッドを移動する
うるさいルームメイトと一緒に住んでいる場合、騒音を減らすためにできることがいくつかあります。1 つには、バタンと閉まるドアから足を守るラグを用意したり、食器棚のドアを閉めておくために脱脂綿を敷いたりすることもできます。別のオプションは、部屋を再編成して、可能な限り防音することです。解決策に関係なく、騒音低減はあなたとルームメイトとの共同作業です。
部屋の騒音レベルを下げるもう 1 つの方法は、睡眠スケジュールを変更することです。眠りが浅い人でも、他のルームメイトからの騒音で睡眠が妨げられることがあります。また、ヘッドフォンを着用したり、なだめるような音楽を再生したりして、漂流するのを助けることもできます.
